Misofoni - professionel behandling af lydfølsomhed hos autoriseret psykolog
Misofoni er en tilstand, ofte beskrevet som en form for lydfølsomhed, hvor bestemte lyde udløser stærke negative følelsesmæssige reaktioner som vrede, angst eller afsky. Symptomerne på misofoni medfører ofte en høj grad af undgåelse af bestemte situationer og mennesker og derfor kan misofoni påvirke din dagligdag betydeligt ved at gøre sociale situationer udfordrende og skabe stress og isolation. Andre symptomer på misofoni kan også være negative tanker omkring den person der laver lydende, udadreagerende adfærd samt skam og skyld over at have disse reaktioner. Den øgede lydfølsomhed kan gøre det svært at være i almindelige hverdagssituationer, hvor bestemte lyde ikke kan undgås.
Hos Koios Psykologhus i Lyngby tilbyder jeg behandling af misofoni med kognitiv adfærdsterapi (KAT) for at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer. Et forløb hos mig vil indebære målrettede samtaler og praktiske øvelser hvor du lærer teknikker til at håndtere dine følelsesmæssige reaktioner, udvikle effektive mestringsstrategier og forbedre din livskvalitet. Jeg vil i starten af terapien samarbejde med dig om at udvikle en personlig behandlingsplan, der passer til dine specifikke behov og mål. Kontakt mig i dag for at planlægge en indledende konsultation og begynd din udvikling mod et liv med færre begrænsninger og symptomer på misofoni. Sammen kan vi finde måder at gøre hverdagen lettere og mere behagelig på.
Hvad er symptomerne på misofoni?
Misofoni kan komme til udtryk på forskellige måder, men der er nogle fællestræk for oplevelsen af misofoni, som bliver mere tydelige, når man inddeler symptomerne i forskellige kategorier. Jeg bruger ofte denne inddeling i starten af et forløb for at skabe et godt overblik:
Misofoni igangsættes af triggere
Misofoni er en reaktion som opstår på baggrund af specifikke triggere. Disse triggere er typisk menneskeskabte lyde eller bevægelser. De mest almindelige triggere er fx tyggelyde, smaskelyde, rømmelyde, vejrtrækningslyde og hostelyde. Andre slags gentagne lyde kan også igangsætte en reaktion, fx knipselyde, lyden af kuglepenne eller tastatur. Meget ofte er de værste triggere også knyttet til bestemte personer, meget tit personer man er tæt med, fx ens forældre, partner eller børn. Triggere for misofonien kan også være af visuel art, fx synet af en der tygger, eller gentagne bevægelser, såsom en fod der vipper.
Misofoni har genkendelige tankemønstre
Der er nogle karakteristiske tankemønstrer som går igen hos de fleste med misofoni. Typiske tanker vil omhandle lyden eller triggeren, fx at den er ubehagelig, klam eller irriterende. Det er også meget normalt at man får negative tanker omkring den eller de personer der laver lydende, fx at de er ulækre eller klamme, at de ikke tager hensyn eller er respektløse. Det er også normalt at man kan tænke at de er dårligt opdraget.
En anden type tanke omhandler forfærdeligheden af at være i situationen og skulle udholde følelserne. Disse tanker kan fx være at situationen er forfærdelig, at det er uudholdeligt og at man ikke selv kan klare det.
Det er også meget almindeligt at man kan tænke at man ikke må være til besvær, at man er mærkelig eller underlig fordi man reagerer som man gør.
Misofoni indebærer forskellige følelser
Har man misofoni vil man typisk opleve mange forskellige følelser, både før, under og efter man bliver trigget. De mest almindelige følelser i de situationer hvor man bliver trigget vil typisk være vrede, irritation, afsky og frustration. Det er heller ikke ualmindeligt at man kan opleve angst og nervøsitet inden en situation hvor man ved at man kan blive trigget. De mest almindelige følelser efter situationen er overstået er tristhed, skyld og skam.
Kroppen reagerer tydeligt i misofoni
Der typisk mange kropslige og fysiologiske reaktioner på spil i misofoni. En af de absolut mest almindelige reaktioner er anspændthed eller opspænding i musklerne. Dette kan særligt være omkring skuldre, nakke og bryst, men også i andre dele af kroppen. Andre reaktioner kan være øget puls, svedtendens og varme. Nogle oplever også at deres vejrtrækning bliver mere udfordret eller at de sitrer og ryster.
Adfærden er præget af undgåelse og maskering
Misofoni er også forbundet med mange forskellige adfærdsformer. Den altovervejende adfærd vil være en eller anden form for undgåelse af triggere eller situationer hvor der er mulige triggere. Eksempelvis vil mange undgå at spise sammen med deres nærmeste, eller de undgår at gå i biografen, på restaurant eller bruge offentlig transport.
En anden meget almindelig adfærd man ser ved misofoni er maskering af triggerne. Dette kan komme til udtryk ved at man bruger ørepropper eller noisecancelling høretelefoner til at skærme sig fra triggerne. Andre sætter musik på ved middagstid eller lader TV'et kører. Det er også almindeligt at man selv prøver at lave lydende, fx tygger når andre tygger eller drikker når andre drikker. Formålet med både undgåelsen og maskeringen er at mindske de følelsesmæssige og kropslige reaktioner.
Det er også almindeligt at man kan komme til at reagere på sin vrede og irritation. Derfor er der mange med misofoni som kan finde på at afbryde fx deres nærmeste i at spise, råbe af dem eller skælde ud.
Disse forskellige symptomer er vigtige for mig at holde øje med, når jeg skal give dig den bedst mulige hjælp til at håndtere din misofoni. I starten af terapien vil vi i fællesskab danne et overblik over og sammenhæng mellem disse forskellige dele af dine oplevelser med misofonien. Dette overblik vil hjælpe mig til at udvælge de mest centrale strategier, således at du på den bedste måde kan opleve en forbedring i dine symptomer, og således at du kan få mere fokus på ting der føles meningsfulde. Som autoriseret psykolog har jeg stor erfaring med at behandle misofoni ud fra en kognitiv adfærdsterapeutisk ramme og det er netop denne ramme jeg bruger til at udvælge strategier og teknikker i min behandling af misofoni.
Effektiv behandling af misofoni i Kgs. Lyngby
Det vigtigste for mig er, at du oplever vores samtaler og behandlingen som effektiv og hjælpsom. Det er lige så vigtigt at du føler, at de strategier og teknikker vi bruger faktisk hjælper dig til håndtere din misofoni på en mere hensigtsmæssig måde. Min behandling af misofoni tager selvfølgelig udgangspunkt i dine specifikke udfordringer, men der er nogle centrale behandlingsstrategier jeg ofte gør brug af, fordi de har vist sig særligt effektive i behandlingen af misofoni:
Vi skal have overblik over dine triggere og dine reaktioner
I starten af vores forløb vil vi sammen bruge tid på at få et godt overblik over hvilke processer og triggere der udgør netop din oplevelse af misofoni. Vi vil sammen lave en personlig model for dine udfordringer således at du bedre kan overskue disse triggere og processer, hvilket ofte hjælper til at få noget indblik og distance til tankerne og følelserne. Modellen hjælper også mig til at udvælge de konkrete strategier der skal hjælpe dig til at håndtere din misofoni på en mere hensigtsmæssig måde.
Du skal vide mere om hvad misofoni er
Det er vigtigt, at du får relevant information og viden om din misofoni da det kan modvirke den frustration og tvivl du står med, når du ikke rigtig ved hvad det er du oplever. Den mest relevante viden ift. misofoni omhandler bl.a. hvad der sker i hjernen, hvad der vedligeholder misofonien og hvilke behandlingsmæssige strategier der har vist sig mest effektive. Denne viden kan også bruges til at gøre misofoniens symptomer mere genkendelige hvilket også giver mulighed for at handle på nye måder.
Vi skal træne nye strategier til at regulere følelser med
Det er en væsentlig del af behandlingen af misofoni at vi i samarbejde finder nye og mere hensigtsmæssige strategier du kan bruge til at regulere dine følelser med. Dette kan både hjælpe ift. de konkrete situationer hvor du bliver trigget, men også hjælpe dig til at få dig hurtigere tilbage på sporet efter situationer der har været særligt udfordrende.
Du skal øve dig i, at begrænse undgåelse
En af de absolut vigtigste dele af behandlingen er, at vi sammen finder gode måder at begrænse din undgåelsesadfærd på. Og dette gøres bedst gennem eksponering, dvs. at vi i terapien vil finde måder og øvelser hvorpå vi kan konfrontere lydende og dermed også følelserne. Igennem eksponering får du også trænet hjernen til at filtrere lydende mere fra, og du bliver i stand til at lære, at du kan håndtere situationerne på en anden måde end du har været vant til.
Du skal lærer strategier til at opbygge din tolerance
I tråd med ovenstående, vil vi i behandlingen have et fokus på, at opbygge din tolerance, både overfor lydende men også overfor selve adfærden som trigger dig. Det kan fx være vigtigt at du øver dig i en større tolerance overfor den adfærd andre mennesker udviser, hvis du eksempelvis anser andres lyde som brud på uskrevne regler. Hvordan du konkret øver dig i en større tolerance vil afhænge af dine konkrete erfaringer og tanker.
Disse strategier skal selvfølgelig passe til dine egne erfaringer med din misofoni og til de ønsker og mål du måtte have for terapien. Som autoriseret psykolog og som erfaren terapeut gennem mange år, er jeg godt stillet til at udvælge de mest centrale strategier, således at du hurtigt kan opleve en forbedring i din livskvalitet og dit humør. Du må endelig tage kontakt allerede i dag, således at du kan høre mere om mig og min måde at hjælpe på, og således at du hurtigt og effektivt kan få mere kontrol tilbage i dit liv, og begynde at leve mere det liv du ønsker at leve, et liv hvor misofonien ikke har for meget kontrol over dine handlinger.
