Problemer med Trikotillomani eller hårudtrækning? Få professionel hjælp i Lyngby
Hårudtrækning – også kaldet trikotillomani – er en tilstand, hvor man gentagne gange hiver hår ud, ofte fra hovedbunden, øjenbrynene eller øjenvipperne. Mange oplever en stærk indre trang eller uro forud for handlingen og en kortvarig lettelse bagefter. For nogle sker det næsten automatisk i situationer med ro eller kedsomhed, mens det for andre hænger tæt sammen med stress, spænding eller svære følelser.
Trikotillomani kan føre til synligt hårtab, skam og bekymring for andres reaktioner. Mange begynder at undgå sociale situationer, bruge tid på at skjule hårtabet eller bebrejde sig selv for ikke at kunne stoppe. Selvom man ofte har forsøgt mange gange, kan det være svært at bryde mønsteret på egen hånd.
Hos Koios Psykologhus i Lyngby tilbyder jeg behandling af trikotillomani med kognitiv adfærdsterapi (KAT) med henblik på at hjælpe dig med at bryde mønsteret med hårudtrækning. Et forløb hos mig indebærer målrettede samtaler og praktiske øvelser, hvor du gradvist lærer at forstå de situationer, tanker og følelser, der udløser trangen til at hive hår ud. Sammen arbejder vi med at udvikle konkrete strategier, der kan reducere trangen, øge din oplevelse af kontrol og mindske behovet for at bruge hårudtrækning som en måde at håndtere indre uro eller spænding på.
I starten af terapien vil vi i fællesskab skabe et overblik over de mønstre, der vedligeholder problemet, og udarbejde en personlig behandlingsplan, der passer til dine specifikke udfordringer og mål. Behandlingen tager udgangspunkt i de metoder, der har vist bedst effekt ved trikotillomani, og tilpasses løbende, så du oplever fremgang i et tempo, der giver mening for dig.
Kontakt mig i dag for at booke en indledende samtale og tage det første skridt mod en hverdag med færre begrænsninger, mindre skam og større frihed
Hvad er typiske symptomer på trikotillomani?
Trikotillomani kan komme til udtryk på forskellige måder, men der er nogle gennemgående mønstre i oplevelsen af hårudtrækning. Selvom indholdet og situationerne kan variere fra person til person, viser symptomerne sig ofte inden for bestemte områder. Jeg bruger ofte denne inddeling i starten af et forløb for at skabe et klart overblik over, hvad der konkret sker før, under og efter hårudtrækningen.
Trangen til at hive hår ud
Det mest centrale symptom ved trikotillomani er en tilbagevendende trang til at hive hår ud. Trangen kan opleves som en indre uro, spænding eller en fornemmelse af, at “noget ikke er helt rigtigt”, før håret fjernes. For nogle føles trangen pludselig og intens, mens den for andre opbygges gradvist. Det er meget almindeligt at det er denne trang der fører til at man piller i håret.
Selve hårudtrækningen
Hårudtrækningen kan foregå bevidst som en måde at håndtere indre spænding eller svære følelser på. For andre sker det mere automatisk i rolige situationer, fx under læsning, når man ser tv eller når man arbejder ved computeren. Mange oplever en kortvarig lettelse eller ro i det øjeblik håret fjernes, hvilket kan gøre adfærden svær at bryde.
Tanker og følelser der følger efter
Efter hårudtrækningen følger der ofte selvkritiske tanker, skam eller frustration over ikke at kunne stoppe. Mange bebrejder sig selv og kan begynde at tvivle på deres egen viljestyrke og kontrol. Denne kombination af lettelse og efterfølgende selvkritik er med til at fastholde problemet over tid.
Konsekvenser i hverdagen
Trikotillomani kan føre til synligt hårtab og øget selvbevidsthed i sociale situationer. Nogle begynder at undgå bestemte aktiviteter eller bruger meget tid på at skjule hårtabet. Over tid kan det påvirke selvværdet og føre til isolation eller bekymring for, hvordan andre opfatter én.
Disse forskellige symptomer er vigtige for mig at have for øje, når jeg skal give dig den bedst mulige hjælp til at håndtere din trikotillomani. I starten af terapien vil vi i fællesskab skabe et overblik over og en sammenhæng mellem trangen, selve hårudtrækningen, de efterfølgende tanker og følelser samt de konsekvenser, det har i din hverdag. Dette overblik hjælper mig til at udvælge de mest centrale strategier, så behandlingen bliver målrettet netop de mønstre, der vedligeholder din hårudtrækning. Som autoriseret psykolog har jeg erfaring med at behandle trikotillomani ud fra en kognitiv adfærdsterapeutisk ramme. Det er netop denne ramme, jeg bruger til systematisk at analysere og forstå de processer, der holder problemet i gang, og til at vælge de teknikker, der giver dig de bedste muligheder for at opleve en varig forandring.
