Det er helt normalt at have tinnitus. Tinnitus opleves som en indre lyd, der kan varierer i kvalitet, intensitet og placering, og som for de fleste er mere eller mindre konstant. Der er pt. ingen anerkendt forklaring på hvad der forårsager denne lyd, og derfor er tinnitus også først og fremmest en subjektiv oplevelse. Det er dog estimeret at mellem 10 % og 20 % af den voksne befolkning oplever tinnitus, enten vedvarende eller blot forbipasserende. Mange der oplever tinnitus lever med lyden uden at være sønderligt generet af den, men nogle oplever at tinnitussen kommer til at fylde så meget i deres liv, at det bliver et stort problem. Når man er nået dertil kan man tale om tinnitus stress eller tinnitus distress. Man er simpelthen så belastet af sin tinnitus at det påvirker ens humør, tanker og adfærd.
Hvad er de mest almindelige symptomer på Tinnitus stress?
Symptomerne på tinnitus stress varierer meget fra person til person, men der vil være nogle fællestræk. De fleste vil opleve at deres opmærksomhed på tinnitussen er skærpet. Dette opleves ofte som, at man ikke kan slippe tinnitussen, at man konstant lytter efter den eller holder øje med om den er blevet værre eller bedre. Man føler simpelthen, at man kan være optaget af sin tinnitus store dele af døgnet. Dette vil meget ofte betyde, at ens humør også bliver påvirket: man føler sig mere urolig, ængstelig, stresset, frustreret, trist og håbløs. Mange af disse følelser er relateret til hjernens trusselssystem hvis funktion er, at holde øje med trusler og vurdere hvor farligt noget er, og eventuelt igangsætte reaktioner der kan bidrage til at afhælpe truslen. Mere konkret betyder dette også, at mange der oplever sig belastet af deres tinnitus ofte har mange bekymringer omkring hvordan fremtiden vil blive, om tinnitussen vil blive værre eller aldrig vil gå væk. Man kan også have tanker om, at man aldrig mere kan slappe af, at ens liv er ødelagt og at man ikke længere er i stand til at nyde tilværelsen på samme måde som før. Alle disse tanker, følelser og det vedvarende fokus på tinnitussen gør tit at man meget hurtigt begynder at indrette sit liv efter tinnitussen. Man begynder måske at trække sig fra aktiviteter man før brugte tid på, man stopper måske med at arbejde eller se venner og familie. Mange bliver også enormt optaget af, at afsøge alle mulige forskellige løsninger på tinnitussen; man begynder måske at læse om tinnitus, finde måder at maskere lyden på, eller opsøge en masse forskellige professionelle for at få dæmpet tinnitussen. Selvom dette er meget forståeligt, så bliver de utilsigtede konsekvenser meget ofte, at man langsomt lader tinnitussen styre ens tilværelse og man bliver mere og mere fokuseret på om ens indsats har en tydelig effekt på tinnitussen. Men da der pt. ikke findes nogen evidensbaseret metode til at påvirke tinnitussen direkte (altså den fysiologiske proces der skaber tinnitus), så vil man ofte finde sig selv i et limbo hvor man ikke rigtig ved om det man gør faktisk har en effekt, og det kan lede til mere angst, frustration og håbløshed.
Kan man lære at leve med Tinnitus stress?
Heldigvis er der mulighed for at få effektiv behandling for Tinnitus stress. Særligt kognitiv adfærdsterapi har vist sig effektiv mod symptomerne på tinnitus stress, og denne behandlingsform bidrager til at man kan lære at leve med tinnitus, på trods af den påvirkning som den har på ens liv. Fokus i behandlingen er ikke at "skrue" ned for tinnitussens intensitet eller ændrer på kvaliteten af tinnitussen i sig selv. I stedet er behandlingen fokuseret på at lære måder at acceptere tinnitussen på, engagere sig i sit liv på trods af tinnitussen samt at give sit nervesystem de bedste betingelser for at tilvænne sig tinnitussen. De strategier og teknikker jeg bruger i min behandling af tinnitus stress er netop målrettet dette overordnede mål der handler om at tage sit liv tilbage, og aktivt selv være med til at skabe mere håb for ens fremtid, på trods af tinnitussen.
Jeg vil meget gerne hjælpe dig med at få mere kontrol over din livssituation på trods af tinnitussen og jeg har stor erfaring med at arbejde med denne problematik. Læs mere om behandlingen af tinnitus stress eller kontakt mig gerne her, så vi kan komme igang med at hjælpe dig hen i mod et liv, hvor tinnitussen ikke har så stor en indflydelse på dit liv.
