Det er svært at sige præcist hvornår man bør søge parterapi. Nogle rammer timingen helt rigtig og får dermed rigtigt meget ud af parterapi, mens andre desværre kommer så sent at det er meget vanskeligt, ja måske endda umuligt at få forholdet tilbage på ret kurs. Men der kan være nogle tegn I kan holde øje med som måske er en indikator på at I kunne have gavn af parterapi.
Balancen mellem det positive og det negative
At være i et nært, tillidsfuldt parforhold kan være noget af det mest meningsfulde og livsbekræftende som vi mennesker kan opleve. Mange af vores mest positive oplevelser stammer fra vores parforhold. Når vi kan stole på at vores parforhold løbende vil være kilde til rare og positive oplevelser, er det et centralt sundhedstegn. Så det modsatte kan være et centralt tegn på at noget måske skal håndteres anderledes. Mange par der søger parterapi oplever nemlig at mængden af positive oplevelser i parforholdet falmer eller stopper helt i korte eller lange perioder. Disse positive oplevelser kan både være store ting, såsom at tage på ferier, gå ud og spise sammen eller dele fælles aktiviteter, og det kan være små ting, såsom kærlige udtryk (fx holde i hånden eller sige noget sødt til hinanden), nærværende samtaler eller at gøre noget for hinanden i det daglige. Hvis dette er tilfældet for jer, kan det være værdifuldt at få arbejdet på at øge mængden af positive oplevelser I har sammen.
Omvendt kan nogle af vores mest negative og svære oplevelser også stamme fra vores parhold. De færreste oplever at have lige så intense konflikter med andre mennesker i deres liv, som de kan have med deres partner. Og det er mængden af disse konflikter, både små som store, der kan være et tegn på at jeres parhold har brug for støtte, fx gennem parterapi. Særligt hvis balancen mellem de positive og negative oplevelser er meget skæv, vil det være et tegn på at I kunne have brug for hjælp af en professionel.
Det tilbagevendende mønster
I tråd med ovenstående, kan et andet tegn være, at I føler at jeres konflikter er tilbagevendende. Med dette mener jeg, at I har en oplevelse af, at der er et særligt mønster der går igen i jeres konflikter. Hvis I fx på gentagne vis oplever at jeres konflikter omhandler intimitet, opfyldelse af behov, ikke at blive lyttet til osv. kan dette være et tegn på at jeres parforhold har brug for støtte og hjælp. At der er tilbagevendende temaer i jeres konflikter, kan være et tegn på at noget vedligeholder jeres udfordringer, og dette kan være vanskeligt selv at bryde ud af, særligt hvis mønsteret har stået på længe. Så spørg jer selv: ”Har vi stået i denne situation eller konflikt mange gange før?”. Hvis I kan svare ja, er det måske et tegn på at I kunne have brug for noget hjælp til at finde ud af hvordan I så kan navigere i jeres mønster på en anden måde end I hidtil har prøvet.
Hvis én af jer, eller I begge har en psykisk udfordring
Der er nu tilpas meget forskning der viser at der er en klar sammenhæng mellem individuelle psykiske udfordringer og vores tilfredshed med vores parforhold. Mere specifikt betyder dette, at hvis du og/eller din partner lider af en psykisk udfordring (angst, depression, ADHD, autisme osv.) så vil dette sætte jeres parforhold under pres på forskellige måder. Jeg oplever også at mange par søger terapi fordi de ønsker at få hjælp til at håndtere den ene parts psykiske udfordringer sammen. Så hvis I oplever at jeres egne individuelle udfordringer sætter jeres parforhold under pres, kan dette også være et tegn på at I kunne bruge noget støtte gennem parterapi.
Hvis parforholdet er udfordret af bestemte begivenheder
Der kan være bestemte handlinger eller begivenheder der kan skabe udfordringer i parforholdet og som dermed gør det vigtigt at søge hjælp. Dette kan fx være traumatiske begivenheder, utroskab, jalousi, dødsfald i familien, skader eller uheld der resulterer i at hverdagen ændrer sig, at I bliver forældre osv. Det er meget almindeligt at par søger hjælp hvis de har oplevet nogle af de ovenstående ting. Det er dog ikke nødvendigvis et tegn på at I behøver at søge hjælp med det samme, men hvis I samtidig oplever nogle af de andre tegn, fx at I har flere konflikter, færre positive oplevelser, eller at konflikterne er tilbagevendende som resultat af disse begivenheder, kan det være en fordel at søge professionel hjælp.
Parterapi hos Koios Psykologhus i Kongens Lyngby – styrk jeres forhold med professionel hjælp
Jeg tilbyder parterapi i mine lokaler i Kongens Lyngby (Storkøbenhavn) som tager udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi. Fordelen ved denne terapeutiske retning er, at den direkte tager sigte på, at skabe større balance mellem de positive og negative oplevelser i jeres parforhold, og samtidig forsøger at skabe forståelse for de vedligeholdende mønstrer der kommer til udtryk i jeres konflikter. Fokus er på at skabe større forståelse og større accept, samt at lære konkrete strategier I kan bruge til bryde de negative mønstrer med.
Tag gerne kontakt til mig i dag så vi kan begynde at styrke jeres forhold!
