OCD - effektiv behandling i Kongens Lyngby
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) medføre tvangstanker og -handlinger, der forstyrrer din evne til at leve det liv du gerne vil. Hos Koios Psykologhus tilbyder jeg kognitiv adfærdsterapi (KAT) for at hjælpe dig med at håndtere din OCD. Kognitiv adfærdsterapi for OCD fokusere på at skabe positiv forandring i de tanke- og adfærdsmønstrer, der er med til at vedligeholde din OCD. Et forløb hos mig vil tage udgangspunkt i de oplevelser du har med din egen OCD, og vi vil bruge disse aktivt til at få et ordentligt overblik over de mønstrer som giver OCD'en så meget kontrol. Derefter vil vi gennem strukturerede og oplevelsesnære øvelser give dig de redskaber og strategier du har brug for, til at udfordre dine tvangstanker og -handlinger. Undervejs vil det også være en hjørnesten i behandlingen af OCD, at du aktivt udfordrer OCD'en derhjemme, eller i de situationer hvor du føler at dit liv er mest indskrænket. Jeg bestræber mig altid på at vi i et tæt sanarbejde forsøger at skabe en personlig behandlingsplan, der tilgodeser dine unikke værdier og mål. Tag det første skridt mod frihed fra OCD ved at kontakte mig i dag for en indledende samtale. Sammen kan vi finde en vej til at genvinde kontrollen over dit liv.
Hvad er symptomerne på OCD?
OCD kommer til udtryk på rigtig mange forskellige måder. Man taler faktisk om at OCD findes i forskellige typer. Derfor vil der være stor variation i hvordan den enkeltes OCD kommer til udtryk. Men der er nogle genkendelige mønstre ift. OCD-symptomer som kan gøres tydeligere hvis vi inddeler oplevelsen af OCD i dens forskellige komponenter
Hvad kan trigge OCD?
OCD starter altid med en trigger, dvs. noget der sætter OCD’ens cyklus i gang. Disse triggere kan være ydre triggere såvel som indre triggere. Almindelige ydre triggere for OCD kan være alt lige fra dørhåndtag til billeder og video eller handlinger man enten selv har udført eller andre har udført. Listen kan være uendelig, da der nærmest ikke er en grænse for hvad der kan sætte OCD i gang. Af indre OCD-triggere kan nævnes bestemte negative tanker, følelsen af angst og tvivl såvel som bestemte minder. Også her er det umuligt at opridse alle de mulige triggere der findes.
Hvad er tvangstanker?
Det næste skridt i OCD’ens onde cirkel er fremkomsten af tvangstanker. Tvangstanker er påtrængende, negative tanker der optræder i bevidstheden som ord og sætninger, mentale billeder eller som en impuls til at handle på en særlig måde. Indholdet i tvangstankerne varierer enormt og det er netop her at man kan ane de forskellige typer af OCD der findes. Eksempler på indhold i tvangstankerne kan være tanker om smitte og kontaminering, seksualitet, moralitet, tvivl samt vold og aggression. Mere præcist kan en tvangstanke fx være ”gad vide om der er bakterier på det dørhåndtag” eller ”måske er jeg homoseksuel?”.
Hvilke følelser er en del af OCD?
Indtil for nyligt var OCD klassificeret som en angstlidelse, men forskningen i OCD har kunne afdække at angst ikke er den eneste følelse som er væsentlig i forståelsen af OCD. Selvom angst er en central følelse i OCD’ens onde cirkel, kan følelser som afsky, tvivl og følelsen af at noget er ukomplet eller uafsluttet også drive OCD’en. Dog er en fællesnævner, at følelserne opleves som ubehagelige, og som noget man er motiveret til at få reduceret eller undgå.
Hvad er tvangshandlinger?
Når OCD-triggerne frembringer de negative tvangstanker, og disse tanker medfører at de ubehagelige følelser opstår, så vil det ofte betyde at personen med OCD vil igangsætte bestemte handlinger som man kalder for tvangshandlinger. Tvangshandlinger er ydre såvel som indre handlinger der udføres med bestemte formål. Dette formål vil variere alt efter den enkeltes OCD-type, men meget ofte er formålet at neutralisere tvangstanken, skabe fuld sikkerhed omkring situationen, reducerer ubehaget samt at undgå at man kan blive holdt ansvarligt for et bestemt udfald af situationen. Tvangshandlinger varierer i hvor meget de udføres og hvor intenst de udføres. I nogle situationer vil personen med OCD kun behøve at udføre deres tvangshandlinger få gange for at kunne komme videre, mens man andre gange vil være nødt til at udføre handlingen mange gange og med større intensitet for at opnå den ønskede effekt. Det er særligt i disse situationer at handlinger bliver meget tvangspræget og personen oplever at de ikke kan lade være med at udføre handlingen.
Disse forskellige dele af oplevelsen med OCD er vigtige for mig at holde øje med, når jeg skal give dig den bedst mulige hjælp mod din OCD. At skabe overblik og sammenhæng mellem disse forskellige dele af dine oplevelser er én af de indledende formål med terapien for OCD, og dette overblik vil hjælpe mig til at udvælge de mest centrale strategier, således at du på mest effektive måde kan genvinde kontrollen i dit eget liv. Som autoriseret psykolog har jeg stor erfaring med at behandling af alle typer OCD ud fra en kognitiv adfærdsterapeutisk ramme og det er netop denne ramme der informere de strategier jeg typisk bruger i min terapi for OCD.
Hvordan behandler jeg OCD?
For at behandlingen kan være optimal og effektiv, er det vigtigt at vi sammen finder ud af hvordan din OCD ser ud, hvilke udfordringer den giver dig og hvad du ønsker skal være anderledes for at dit liv kan føles mere værdifuldt. Der er dog nogle centrale behandlingsstrategier som jeg altid benytter i min behandling af OCD:
At lære mere om din egen OCD
Det er vigtigt at du får en god indsigt i hvordan din OCD fungerer, og derfor vil en del af min behandling også indebære, at du som klient modtager relevant viden om OCD’ens komponenter og de processer der typisk er involveret. En god og solid viden om OCD vil også sætte dig i stand til nemmere at genkende processerne når de udspiller sig i dit liv, og det vil yderligere sætte dig i stand til at handle på nye måder som et led i hjælpen mod OCD'en.
En personlig model for din egen OCD
Som et led i min behandling mod OCD, gør jeg meget ud af, at få tegnet en konkret model over din OCD som indfanger de centrale dele af din oplevelse. Dette er også min måde at prøve at gøre din behandling så personlig som muligt på, således at du netop har en oplevelse af, at vi er på samme side, og at jeg har forstået hvordan du faktisk oplever dét at leve med OCD. Men denne model spiller også en anden vigtig rolle, nemlig det, at den fortæller mig noget om hvordan vi efterfølgende skal arbejde med din OCD. Dermed kan jeg også give dig et bedre rationale for hvorfor vi gør som vi gør i terapien.
Slække på OCD’ens kontrol over din adfærd
Når du har fået et tilstrækkeligt godt overblik over hvordan din OCD ser ud og fungere, vil det næste centrale skridt i terapien være, at vi sammen udvikler strategier til at slække på OCD'ens kontrol over din adfærd. Dette vil ofte indebære, at vi sammen arbejder på, at du får et andet forhold til dine tvangstanker. At ændre sit forhold til sine tvangstanker kan være svært og derfor vil vi også gøre brug af konkrete og meget oplevelsesnære øvelser og strategier, således at du bedre kan lære at bruge disse i dit liv uden for terapien.
Eksponering for de vigtigste dele af OCD'en
I takt med at vi får overblik over OCD'en og at du begynder at opleve en øget kontrol i dit eget liv, vil en meget central del af behandlingen indebære en øget konfrontation med de dele af OCD'en der har skabt størst problemer for dig, og som har ledt til flest tvangshandlinger og undgåelse. Det er en hjørnesten i al evidensbaseret terapi for OCD, at man gør brug af eksponeringsstrategier til at udfordre de væsentligste dele af OCD'en. Disse dele kan fx være triggere, tvangstanker, handlinger, eller følelser. Dette er den mest effektive strategi til dato for behandlingen af OCD, men kan også opleves som den mest udfordrende for klienter. Derfor vil jeg gøre alt for at støtte dig bedst muligt, og eksponering vil ofte være noget vi gør sammen i starten, således at du ikke føler dig alene med udfordringen. I takt med at det så bliver nemmere for dig, kan du selv i højere grad tage ansvaret for eksponeringen.
Øge tilliden til dig selv
De fleste der er udfordret af OCD vil typisk fortælle, at de på forskellige måder mangler tillid til sig selv, fx manglende tillid til deres sanser, deres evne til at træffe beslutninger eller deres eget moralske kompas. Men i takt med at behandlingen skrider frem vil du også opleve at jeg vil støtte dig i din tillid til dig selv og din egen evne til at tage kontrollen tilbage i dit liv, således at du i højere grad kan gå efter dine mål, værdier og ønsker for det liv du gerne vil leve. Gennem de ovenstående strategier vil du nemlig opleve, at OCD'ens kontrol bliver mindre, og det du ønsker kommer i førersædet. Jeg ser det som min fornemmeste opgave i min behandling af OCD, at støtte dig i at træffe valg der tilgodeser dig selv, og ikke din OCD. Derfor vil du også opleve at dette perspektiv går igen på tværs af vores terapi for hjælpe mod din OCD.
Disse strategier skal selvfølgelig matches til dine oplevelser med din OCD og til dine ønsker og målsætninger for terapien. Men i kraft af min uddannelse som autoriseret psykolog samt min store erfaring med at hjælpe klienter med OCD, kan jeg netop udvælge de mest centrale strategier, således at du hurtigt kan opleve en forbedring i din livskvalitet. Du må endelig tage kontakt allerede i dag, således at du kan høre mere om mig og min måde at hjælpe på, og således at du hurtigt og effektivt kan få mere kontrol tilbage i dit liv, og begynde at leve mere det liv du ønsker at leve.
